10 Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat lari pagi cukup banyak. Lari pagi bisa menjadi olahraga untuk menyambut hari dengan lebih bersemangat. Udara yang masih segar dan ringan dari polusi akan menambah semangat lari pagi. Apalagi lari menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari dan tidak membutuhkan banyak biaya. Selain mudah dilakukan, lari pagi memiliki segudang manfaat. Baik untuk kesehatan maupun kecantikan.
Maka dari itu simak penjelasan di bawah ini!!
1. Meningkatkan Stamina Tubuh
Manfaat jogging pagi yang pertama adalah untuk meningkatkan stamina. Stamina adalah cadangan energi yang membuat Anda bisa terus bekerja sebaik mungkin. Dan jogging membuat tubuh aktif dengan menggerakkannya terus menerus. Semakin lama tubuh bergerak, semakin tinggi tingkat stamina Anda. Para atlet sering memanfaatkan jogging pagi untuk menjaga tingkat stamina mereka tetap tinggi. Meski Anda bukanlah atlet, namun stamina tubuh yang tinggi tetap dibutuhkan dalam aktivitas sehari-hari. Pertimbangkan jogging sebagai pemanasan di pagi hari, semacam latihan sebelum menghadapi berbagai urusan dan pekerjaan. Melakukan pemanasan dengan jogging pagi, akan membuat tubuh terbiasa didorong hingga batasnya, dan melampauinya.
2. Tidur Menjadi Lebih Nyenyak
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ringan di pagi hari seperti jogging akan membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak di pagi hari. Dilansir dari Livestrong, sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Vascular Health and Risk Management, menemukan bahwa olahraga pagi berkontribusi pada lebih banyak waktu dalam tidur nyenyak daripada olahraga sore atau malam hari. Studi lain, yang diterbitkan dalam Sleep Medicine edisi 2017, menunjukkan bahwa olahraga pagi hari tampaknya sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur bagi orang-orang yang kesulitan tidur.
3. Menjaga Kesehatan Paru Paru
Meski merasa lelah atau ngos-ngosan, siapa sang manfaat lari pagi itu baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Kondisi pagi dengan oksigen yang tinggi dan udara masih bersih. Terlebih saat berlari, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen. Dengan meningkatkan frekuensi napas dan terhiruplah lebih banyak udara kaya oksigen. Hal sederhana ini yang akan membuat paru-paru lebih sehat.
4. Membantu Menghilangkan Stress
Manfaat jogging pagi yang terakhir yaitu untuk membantu menghilangkan stres. Menjadi aktif dan membuat tubuh bergerak akan merangsang aliran dopamin di otak, endorfin yang membuat Anda lebih bahagia dan membantu memerangi stres. Kehidupan sehari-hari cenderung sangat menegangkan dan terkadang membutuhkan sedikit bantuan di sisi kesehatan mental. Anda dapat merasakan mental yang lebih sehat dengan latihan jogging selama 30 menit setiap pagi. Usai melakukannya, Anda akan mendapatkan pikiran yang lebih jernih dan kemudahan dalam mengatasi masalah di hari itu.
5. Mencegah Penuaan Dini
Manfaat lari pagi untuk kecantikan selanjutnya ialah membantu mencegah penuaan dini. Tak sedikit wanita berusia 20-an mengeluhkan munculnya keriput di sekitar mata dan dahi. Pengeriputan juga bisa ditandai dengan bertambahnya usia dan dampak radikal bebas, karena terlalu banyak aktivitas yang terpapar polusi. Tak perlu khawatir, lari pagi secara rutin bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari keriput. Kulit yang keriput umumnya disebabkan oleh produksi kolagen yang menurun. Dengan berolahraga, akan membantu elastisitas dan sehatnya kulit tetap terjaga.
6. Tingkatkan Energi
Olahraga di pagi hari mampu meningkatkan stamina untuk menjalani aktivitas seharian. Manfaat jogging di pagi hari bisa membuat otak lebih fokus dengan energi yang lebih tinggi dihasilkan. Ketika joging, tubuh melepaskan hormon yang disebut endorfin yang membantu mengangkat semangat dan membuat Anda merasa positif pada diri sendiri. Ini membuat Anda akan merasa tenang dan segar sesaat setelah jogging.
7. Turunkan Tekanan Darah
Olahraga ringan seperti jogging, aman dilakukan bagi penderita hipertensi. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari berkontribusi terhadap penurunan yang lebih besar pada tekanan darah diastolik malam hari. Jogging membantu menjaga tekanan darah tetap terkontrol. Salah satu mekanisme yang diaktifkan saat jogging adalah menurunkan LDL atau "kolesterol jahat" dalam darah yang mendukung penurunan tekanan darah.
8. Menjaga Kesehatan Otot dan Kekuatannya
Otot menjadi bagian penting tubuh, yang bila dipacu dengan taraf tertentu dan teratur. Maka akan semakin baik pula untuk meningkatkan kemampuannya. Saat otot-otot digunakan berlari pagi setiap hari, maka ia akan beradaptasi. Kemudian otot membentuk massa yang lebih padat, lebih banyak menyimpan cadangan energi, serta lebih kuat dari sebelumnya.
9. Membakar Lemak
Manfaat jogging pagi yang ketiga yakni untuk membakar lemak dan menjaga tubuh tetap ramping. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk jogging karena kadar glukosa darah berada pada titik terendah sehingga tubuh harus memanfaatkan cadangan lemaknya untuk diubah menjadi energi ekstra yang dibutuhkan ketika jogging. Untuk memaksimalkan efek penurunan berat badan yang ditawarkan joging, Anda juga perlu makan makanan yang sehat dan seimbang. Kebiasaan olahraga yang sehat harus disertai juga dengan kebiasaan makan yang sehat, karena keduanya bekerja sama untuk membentuk tubuh yang baik.
10. Membuat Kulit Lebih Cerah
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat vitamin E dari sinar matahari, namun takut kulit menjadi kusam. Pastikan untuk mengoleskan anti UV atau krim tabir surya. Meski begitu, ada manfaat lari pagi yang jarang diketahui yakni membuat kulit jadi lebih cerah. Karena membantu sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Sirkulasi darah yang lancar ini akan membawa banyak dampak positif untuk kulit. Sehingga suplai oksigen dan nutrisi kulit tercukupi dengan baik. Sehingga kulit jadi lebih lembap secara alami.
Sumber Informasi :
1. https://www.merdeka.com/jabar/6-manfaat-jogging-pagi-untuk-kesehatan-perkuat-jantung-dan-imun-tubuh-kln.html
2. https://www.merdeka.com/trending/10-manfaat-lari-pagi-yang-baik-untuk-kebugaran-dan-pahami-waktu-yang-tepat.html
3. https://hot.liputan6.com/read/4190589/10-manfaat-jogging-pagi-untuk-kesehatan-tingkatkan-stamina
INFO PEMESANAN PAKET USAHA MADU ASLI
HUBUNGI 0811 3470 111
https://www.MalissaNusantara.com
Selamat datang di rumah sehat, tempat informasi seputar dunia kesehatan. Terima kasih sudah datang jangan lupa berikan komentar atas tulisan yang ada di situs ini.
ConversionConversion EmoticonEmoticon