7 MANFAAT OLAHRAGA SKIPPING BAGI WANITA
https://youtu.be/ZpZVa_DwWAU Cari : Manfaat olahraga Skipping, olahraga Skipping teratur, fungsi olahraga Skipping, olahraga Skipping untuk kesehatan
Olahraga skipping ( lompat tali ) adalah olahraga yang dilakukan dengan mengayunkan tali memutar melewati bagian atas dan bawah tubuh, olahraga ini sangat mudah dilakukan dan pastinya tidak mengeluarkan biaya besar. Manfaat skipping atau lompat tali untuk kesehatan sangatlah berlimpah. Skipping adalah olahraga yang melibatkan lompatan dengan menggunakan tali. Olahraga ini sangat sederhana dan bisa dilakukan di mana saja. Beberapa manfaat melakukan olahrag skipping : 1. Meningkatkan Koordinasi Manfaat skipping termasuk meningkatkan koordinasi karena membuat kita fokus pada lompatan kaki. Sekalipun kita tak terlalu memerhatikan lompatan, otak kita sebetulnya menyadari apa yang dilakukan oleh kaki. Praktik ini jika dilakukan secara rutin akan membuat kaki kita lebih "ringan". Semakin bervariasi trik skipping yang kita praktikkan, maka kita akan semakin sadar dengan lompatan kaki dan kemampuan koordinasi semakin terlatih. 2. Mengurangi Cedera Kaki Selain meningkatkan koordinasi, manfaat skipping bagi para atlet termasuk meningkatkan kekuatan otot-otot di sekitar sendi pergelangan kaki sehingga membantu mengurangi kemungkinan cedera di area tersebut. Selain itu, karena selalu waspada selama melakukan skipping, kaki seseorang akan lebih kokoh ketika menjalani aktivitas olahraga lainnya. 3. Menjaga Tubuh Tetap Ideal Ketika anda melakukan skipping banyak sekali otot yang ikut aktif bergerak, gerakan untuk melatih otot dapat meningkatkan massa otot yang berdampak pada pembentukan otot. Skiping mampu membuat bentuk tubuh tetap terjaga ideal, otot akan semakin kencang dan lentur sehingga memberikan penampilan tubuh yang tetap indah.
4. Menurunkan Berat Badan Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, manfaat skipping juga termasuk membakar banyak kalori. Seperti dikutip LifeHack dari Science Daily, skipping adalah olahraga aerobik yang memiliki rasio pembakaran hingga 1.300 kalori per jamnya, dengan 0,1 kalori setiap lompatan. Melakukan skipping selama 10 menit bisa membakar kalori kira-kira sama dengan lari 1,6 km selama delapan menit. 5. Meningkatkan daya Tahan Jantung Saat melakukan skipping organ jantung akan bekerja lebih intensif, denyut jantung akan mengalami peningkatan. Kondisi seperti ini dapat meningkatkan daya tahan jantung anda. Melakukan skipping secara rutin dapat meningkatkan daya tahan jantung. Daya jantung yang baik membuat anda tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas. 6. Menjaga Kesehatan Tulang Olahraga skipping dipercaya juga mampu menjaga kesehatan tulang. Kepadatan tulang akan terawat dengan baik. Apabila kepadatan tulang terawat dengan baik makan anda akan terbebas dari gangguan penyakit tulang. Tulang yang sehat dan kuat tentu akan menunjang penampilan tubuh. 7. Meningkatkan Kemampuan Pernafasan Selain meningkatkan kekuatan jantung dan stamina, manfaat skipping termasuk meningkatkan efisiensi pernapasan. Kondisi ini sangat bermanfaat terutama ketika kita melakukan aktivitas lain, seperti berlari atau berenang, yang sering kali dapat membuat kehabisan napas jika melakukannya cukup intens. Manfaat olahraga skipping sangat banyak untuk kesehatan tubuh dan menjaga kecantikan wanita. Kalian kaum hawa dapat melakukan olahraga ini secara rutin tanpa mengganggu aktivitas harian. Olahraga ini dapat kalian lakukan kapan saja dan dimana saja. Sebelum melakukan skipping usahakan terlebih dahulu melakukan gerakan pemanasan agar terhindar dari cidera. Lakukan olahraga skipping ini sesuai porsi dan tidak berlebihan, Kalian bisa berkonsultasi dengan praktisi olahraga atau kesehatan untuk mengetahui porsi skipping yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kalian. Selamat mencoba. Sumber Informasi : 1. https://manfaat.co.id/manfaat-skipping-untuk-wanita 2. https://lifestyle.kompas.com/read/2021/09/28/103537320/9-manfaat-skipping-termasuk-bantu-turunkan-berat-badan?page=all INFO PEMESANAN PAKET USAHA MADU ASLI HUBUNGI 0811 3470 111 https://www.MalissaNusantara.com
Selamat datang di rumah sehat, tempat informasi seputar dunia kesehatan. Terima kasih sudah datang jangan lupa berikan komentar atas tulisan yang ada di situs ini.
ConversionConversion EmoticonEmoticon