TIPS MENGATASI NYERI HAID
https://youtu.be/qfMSxmqFJOo Nyeri haid, cara obati nyeri haid, mengatasi nyeri haid, sebab nyeri haid, kenapa haid itu nyeri Saat menstruasi terjadi, rasa nyeri adalah hal yang umum dirasakan oleh kebanyakan wanita. Biasanya, rasa nyeri tersebut terjadi di awal menstruasi dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut bagian bawah. Saat menstruasi terjadi, rasa nyeri adalah hal yang umum dirasakan oleh kebanyakan wanita. Biasanya, rasa nyeri tersebut terjadi di awal menstruasi dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut bagian bawah. Maka dari itu, kamu harus tahu cara untuk mengatasi nyeri haid tersebut agar aktivitas tidak terganggu.Berikut ulasannya!
1. Mengonsumsi Banyak Air
Kedengarannya mungkin aneh, tetapi minum air dapat membuat tubuh tidak menahan air dan membantu menghindari rasa kembung yang menyakitkan selama menstruasi. Air hangat atau panas biasanya lebih baik untuk mengatasi kram, karena cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram.
2. Atur Pola Makan
Pastikan Anda tidak melewatkan makan. Jangan takut menjadi gemuk. Triknya adalah dengan mengatur porsi makan. Makanlah dengan porsi kecil-kecil, namun sering. Dengan mengatur pola makan demikian, Anda akan mudah mengatur ukuran lingkar perut tanpa khawatir membesar. Jadi, makanlah makanan yang ringan namun, dengan frekuensi yang agak sering.
3. Konsumsi Makanan Pereda Nyeri
Pastikan Anda tidak melewatkan makan. Jangan takut menjadi gemuk. Triknya adalah dengan mengatur porsi makan. Makanlah dengan porsi kecil-kecil, namun sering. Dengan mengatur pola makan demikian, Anda akan mudah mengatur ukuran lingkar perut tanpa khawatir membesar. Jadi, makanlah makanan yang ringan namun, dengan frekuensi yang agak sering.
4. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga nyatanya dapat melepaskan hormon endorfin. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga efektif dalam mengurangi nyeri haid dan bahkan dapat menghilangkan atau mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri. Aktivitas sedang seperti berjalan dapat bermanfaat selama menstruasi sebagai ganti aktivitas yang lebih berat. Yoga adalah olahraga ringan yang juga melepaskan endorfin dan membantu mencegah atau mengurangi gejala menstruasi.
5. Terapi Pijat
Terapi pijat selama kurang lebih 20 menit dapat membantu mengurangi nyeri haid. Para peneliti menemukan bahwa pijat dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit segera dan sesudahnya. Terapi pijat untuk menstruasi melibatkan penekanan pada titik-titik tertentu seperti di sekitar perut, bagian perut samping, dan punggung. Menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi mungkin memiliki manfaat tambahan.
6. Mengonsumsi Herbal
Sejumlah tanaman herbal terbukti mengandung senyawa anti-inflamasi dan antispasmodik yang diyakini para ahli dapat mengurangi kontraksi otot dan pembengkakan yang terkait dengan nyeri haid. Seperti
• Biji adas kayu manis
• Jahe
• Pycnogenol atau ekstrak kulit pinus
• Daun dill atau adas sowa
Meskipun sebagian besar pengobatan herbal ini memiliki sedikit efek samping, tapi akan lebih baik tanyakan dulu kepada dokter sebelum mencobanya.
7. Konsumsi Madu
Madu terdapat kandungan vitamin B1, E, dan flavonoid. Kandungan flavonoid dan kandungan mineral seperti Ca, Mg, Zn menunjukkan bahwa nutrisi-nutrisi tersebut dapat menghilangkan nyeri haid melalui mekanisme kerja anti nyeri dengan cara menghambat mediator nyeri. Inilah alasannya mengapa madu dapat menurunkan nyeri haid.
Demikianlah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi nyeri yang timbul saat haid. Dengan menerapkan beberapa hal tersebut, diharapkan rasa sakit yang dirasakan dapat segera teratasi.Dengan begitu, aktivitas sehari-hari dapat berlangsung seperti biasa. Selain itu, jika dirasa menstruasi akan terjadi, alangkah baiknya sudah mempersiapkan semua langkah penanganan nyeri haid sebelumnya.
Sumber Informasi :
1. https://health.kompas.com/read/2020/10/04/150200068/9-cara-menghilangkan-nyeri-haid-secara-alami-dan-dengan-bantuan-obat?page=all
2. https://www.bola.com/ragam/read/4605190/6-cara-meredakan-nyeri-haid-secara-alami-di-rumah
3. https://www.halodoc.com/artikel/inilah-cara-mengatasi-nyeri-haid-secara-alami
4. https://kumparan.com/lulu-2020/benarkah-madu-dapat-menurunkan-nyeri-haid-1wrmuzTa8YG/full
INFO PEMESANAN PAKET USAHA MADU ASLI
HUBUNGI 0811 3470 111
https://www.MalissaNusantara.com
Selamat datang di rumah sehat, tempat informasi seputar dunia kesehatan. Terima kasih sudah datang jangan lupa berikan komentar atas tulisan yang ada di situs ini.
ConversionConversion EmoticonEmoticon