CARA MENJAGA KESEHATAN MATA
https://youtu.be/6VADpFOstj0 Search : Kesehatan Mata, Menjaga kesehatan mata, Cara Mata Agar Sehat, Cara menjaga mata sehat, Tips menjaga mata agar sehat
Mata adalah indra penglihatan yang sangat penting bagi manusia untuk melakukan aktivitas sehari hari. Namun seringkali manusia melupakan pentingnya menjaga kesehatan mata, sebab seiring bertambahnya usia, semakin berbagai fungsi tubuh mengalami penurunan. Nah, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa anda lakukan.
SIMAK SAMPAI SELESAI!!!
1. Memeriksa mata secara rutin
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan makan makanan sehat untuk mata. Penuhilah piring makan Anda tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, zink, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid. Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, tapi juga mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
3. Memakai kacamata saat renang
Masih banyak orang yang mungkin menganggap remeh pentingnya memakai kacamata renang untuk menjaga kesehatan mata. Padahal, dengan penggunaan yang tepat, kacamata renang berguna untuk menghindarkan Anda dari risiko iritasi dan alergi karena terpapar berbagai bakteri serta zat kimia di dalam air. Ditambah lagi, pemakaian kacamata renang juga membantu Anda melihat dan lebih awas terhadap keadaan sekitar saat di dalam air. Selain itu, kacamata renang juga akan jadi penghalang benda asing supaya tidak melukai mata Anda.
4. Hindari Paparan Sinar UV
Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
5. Tidak terlalu lama menggunakan kotak lensa
Tidak terlalu lama memakai lensa kontak juga menjadi cara mencegah penyakit mata. Lensa kota bisa menimbulkan iritasi. Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya hindari penggunaan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi. Tapi, jika Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam kondisi steril dan jangan gunakan terlalu lama atau sampai terbawa tidur.
6. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari kebiasaan membaca di tempat gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu bisa merusak mata. Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan cahaya cukup bisa jadi pilihan cara menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.
7. Hindari asap rokok
Jika Anda tidak segera menghindari rokok, terlebih lagi bila Anda sudah terkena salah satu kondisi di atas, tidak menutup kemungkinan gangguan mata dapat berakhir dengan kebutaan. Maka itu, berhenti merokok secepat mungkin guna menjaga kesehatan mata, terutama jika Anda masih muda. Apabila Anda bukan perokok aktif, Anda tetap perlu menghindari paparan asap rokok dari orang sekitar. Menjadi perokok pasif atau secondhand smoker bisa sama berbahayanya dengan perokok aktif.
Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Namun, jika keluhan pada mata terus berlanjut atau mata terasa sakit, bengkak, dan menyebabkan penglihatan Anda terganggu, jangan ragu untuk segera memeriksakan mata ke dokter.
Sumber informasi
• https://www.alodokter.com/tujuh-cara-menjaga-kesehatan-mata
• https://hellosehat.com/mata/perawatan-mata/cara-mempertajam-penglihatan-mata/
• https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210908135716-260-691416/10-cara-menjaga-kesehatan-mata
INFO PEMESANAN PAKET USAHA MADU ASLI
HUBUNGI 0811 3470 111
https://www.MalissaNusantara.com
Selamat datang di rumah sehat, tempat informasi seputar dunia kesehatan. Terima kasih sudah datang jangan lupa berikan komentar atas tulisan yang ada di situs ini.
ConversionConversion EmoticonEmoticon