7 CARA MUDAH MENJAGA SISTEM PERCERNAAN ~ Rumah Sehat

CARA MENJAGA SISTEM PERCERNAAN

https://youtu.be/KRXG10nRxEA

Search : Sistem pencernaan, Menjaga sistem pencernaan, Cara sistem pencernaan, Bagaiaman Cara sistem pencernaan, Tips Jaga sistem pencernaan, Menjaga sistem pencernaan paling mudah

Gaya hidup dan pilihan makanan sangat penting bagi sistem pencernaan tubuh. Banyak orang pernah mengalami gangguan pencernaan, seperti sakit perut, mulas, mual, sembelit, atau diare. Jika terjadi sesekali, masalah pada sistem pencernaan itu bisa jadi wajar terjadi salah satunya karena penerapan pola makan yang salah.

Lakukan langkah-langkah berikut untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, agar sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik :

1. Perbanyak konsumsi serat Sudah menjadi rahasia umum bahwa serat bermanfaat untuk sistem pencernaan yang baik. Diet tinggi serat di antaranya dapat mendorong buang air besar (BAB) secara teratur dan melindungi sistem pencernaan dari banyak gangguan. Tiga jenis serat yang umum dimanfaatkan adalah serat larut, serat tidak larut, serta prebiotik. Serat larut merupakan serat yang mampu larut dalam air.

2. Kurangi konsumsi tinggi lemak Secara umum, makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan, membuat Anda lebih rentan mengalami sembelit. Makan makanan berlemak bersama makanan berserat tinggi agar lebih mudah dicerna.

3. Minum cukup air Asupan cairan yang rendah adalah penyebab umum konstipasi atau sembelit. Para ahli merekomendasikan untuk minum 50–66 ons (1,5–2 liter) cairan non-kafein per hari untuk mencegah sembelit. Namun, Anda mungkin perlu lebih banyak jika hidup dalam iklim yang panas atau rutin melakukan olahraga dengan intensitas berat.

4. Olahraga secara teratur Olahraga teratur membantu menjaga makanan bergerak melalui sistem pencernaan dan mengurangi sembelit. Olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang bagus untuk kesehatan pencernaan. Jadikan latihan olahraga teratur menjadi jadwal mingguan Anda.

5. Kelola stress Terlalu banyak stres atau kecemasan dapat menyebabkan sistem pencernaan Anda bekerja lebih keras. Temukan kegiatan yang mengurangi stres yang Anda nikmati dan praktikkan secara teratur.

6. Kunyah makanan Mengunyah yang buruk telah dikaitkan dengan penurunan penyerapan nutrisi. Ketika Anda mengunyah makanan dengan saksama, alhasil perut tidak perlu bekerja dengan keras untuk mengubah makanan padat menjadi campuran cair yang masuk ke usus kecil.

7. Meninggalkan kebiasaan buruk Kebiasaan itu juga bertanggung jawab atas beberapa masalah pencernaan yang umum. Misalnya saja merokok yang bisa mengembangkan asam lambung hampir dua kali lipat pada seseorang. Kebiasaan buruk ini juga telah dikaitkan dengan tukak lambung, peningkatan operasi pada orang dengan kolitis ulserativa dan kanker gastrointestinal. Sejumlah tips di atas dapat Anda lakukan, demi menjaga kesehatan pencernaan agar tetap sehat dan tidak terjadi masalah yang lebih serius. Semoga bermanfaat. Sumber informasi • https://health.kompas.com/read/2020/0... • https://amwaytoday.co.id/id/articles/... INFO PEMESANAN PAKET USAHA MADU ASLI HUBUNGI 0811 3470 111 https://www.MalissaNusantara.com

About Admin

Selamat datang di rumah sehat, tempat informasi seputar dunia kesehatan. Terima kasih sudah datang jangan lupa berikan komentar atas tulisan yang ada di situs ini.

Rumah Sehat