Tentu Anda pernah mendengarkeuntungan dari berolahraga saat hamil seperti tidur yang lebih baik, lebih bertenaga, dan membantu suasana hati. Sangat baik bila saat hamil Anda melakukan olahraga ringan seperti jalan atau berenang. Namun ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya Anda hindari saat Anda hamil. Beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari adalah:
· Olahraga untuk mengurangi berat badan
Selama Anda hamil memang ada keumgkinan Anda menambah berat badan sebanyak 10 – 15 kg. Hal ini memang dapat membuat Anda merasa buruk namun sebaiknya Andamengurangi berat badan itu setelah melahirkan. Selama Anda mengkonsumsi makanan yang sehat, penambahan berat badan selama hamil merupakan tanda bahwa perkembangan janin Anda baik.
· Olahraga Kontak
Olahraga berat seperti sepakbola dan basket sebaiknya dihindari karena memliki risiko untuk mengenai perut Anda. Hindari olahraga ini terutama setelah trimester pertama.
· Olahraga dengan risiko Jatuh
Olahraga yang membutuhkan keseimbangan seperti berselancar, atau bersepeda sebaiknya dihindari oleh karena dengan bertambah besar perut Anda maka akan sulit untuk mencapai keseimbangan.
· Terlalu Berat
Terlalu memaksakan diri melakukan olahraga hingga terlalu lelah juga sebaiknya dihindari saat hamil, karena dapat membuat mengurangi aliran darah ke rahim.
· Melompat
Hindari segala kegiatan yang ada unsur melompat sebaiknya dihindari karena meningkatkan resiko kecelakaan.
· Terlalu panas
Hindari udara terlalu panas saat sedang berolahraga, usahakan berolahraga pada udara yang dingin atau hangat.
· Berbaring
Tidak ada salahnya berbaring beberapa menit. Namun saat uterus Anda semakin membesar, dapat menghentikan aliran darah ke kaki dan ke janin Anda.
· Pergi Ke Tempat Tinggi
Bila Anda ingin mengunjungi pegunungan saat Anda hamil, coba diusahakan dibawah 6,000 kaki.
· Hindari olahraga menyelam
Disarankan sebaiknya hindari dahulu olahraga menyelam, dimana sangat banyak risiko yang dapat ditimbulkan bagi keselamatan ibu dan janin.
Selama kehamilan coba lakukan olah raga yang lebih santai dan tidak terlalu berat. Coba lakukan tips seperti kurangi intesitas olahraga, kurangi waktu berolahraga, dan lakukan olahraga yang lebih ringan. Selamat Mencoba!!
Baca Topik manfaat mengejutkan saat kehamilan
Selamat datang di rumah sehat, tempat informasi seputar dunia kesehatan. Terima kasih sudah datang jangan lupa berikan komentar atas tulisan yang ada di situs ini.
ConversionConversion EmoticonEmoticon