Keluhan sulit buang air besar (sembelit) dalam dunia kedokteran disebut juga dengan konstipasi. Yang disebut konstipasi adalah apabila buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu dan disertai dengan konsistensi kotoran/tahi/feses yang keras. Kotoran yang keras saat buang air besar dapat menimbulkan sensasi nyeri pada anus. Buang air besar yang tidak tuntas dapat pula memberikan rasa tidak nyaman pada daerah sekitar anus. BAB tidak lancar memang dapat menjadi sumber kekhawatiran tersendiri karena menyebabkan rasa tidak nyaman dan gelisah.
Bagaimana dengan frekuensi buang air besar Anda? Bila < dari 3 kali dalam seminggu maka Anda mengalami konstipasi atau sembelit. Faktor risiko konstipasi mencakup minum yang kurang (orang normal minum 2-3 liter/hari), kurang makan sayur-sayuran dan buah-buahan, dan aktivitas fisik yang kurang (sedentary life).
Teruslah mengkonsumsi banyak sayur dan buah-buahan, banyak minum, dan berolahraga. Disarankan untuk memakan 1 porsi sayur-sayuran setiap kali makan, dan memakan 2 porsi buah-buahan setiap harinya. Bila dengan perubahan pola hidup ini keluhan belum berkurang juga, maka tidak ada salahnya Anda memeriksakan diri kembali ke dokter dan meminta obat untuk membantu buang air besar.
Untuk keluhan sulit buang air besar, kami sertakan artikel:
- Wasir (Hemorrhoid)
- 7 Tips Mencegah Sulit BAB
- Hindari makanan pedas, terlalu asam dan yang mengandung gas (kol, sawi, minuman bersoda)
- Hindari dahulu konsumsi kopi atau teh.
- Makan sedikit-sedikit namun sering (porsi kecil dan sering) bisa hingga 5x dalam sehari
- Jangan terlambat makan (bawa bekal bila memang sulit untuk makan saat kerja)
- Usahakan dalam diet makanan yang sehat, banyak sayur dan buah, serta karbohidrat, lemak yang sehat (hindari makanan siap saji dan daging olahan seperti sosis, chicken nugget, hot dog)
- Coba hindari stres, coba alihkan ke kegiatan lain bila stres memang sangat menggangu.
Untuk mengatasi maag yang Anda keluhan, yang dapat dilakukan adalah :
Awalnya, Anda dapat mengonsumsi obat anti asam lambung yang berisikan antasida untuk meredakan gejala. Antasida merupakan obat untuk menurunkan asam lambung yang bekerja dengan cepat. Antasida biasanya digunakan sebagai terapi akut (saat gejala sedang muncul). Untuk terapi rumatan/maintenance dapat diberikan obat golongan PPIs seperti omeprazole atau lansoprazole. Jika dengan perubahan pola makan dan minum obat bebas tersebut, keluhan tidak berkurang, sebaiknya Anda berkonsultasi secara langsung dengan dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Anda juga dapat membaca artikel kami berjudul :
Selamat datang di rumah sehat, tempat informasi seputar dunia kesehatan. Terima kasih sudah datang jangan lupa berikan komentar atas tulisan yang ada di situs ini.
ConversionConversion EmoticonEmoticon