MANFAAT OLAHRAGA SECRA TERATUR BAGI KESEHATAN TUBUH
https://youtu.be/NoVQPxxUb80
Cari : Olahraga teratur, manfaat olahraga teratur, waktu olahraga teratur, efek dari olahraga teratur Olahraga atau melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Manfaat olahraga secara rutin bisa semua orang rasakan. Olahraga atau melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Manfaat olahraga secara rutin bisa semua orang rasakan. Simak penjelasan beberapa manfaat olaraga secara teratur bagi tubuh. 1. Manfaat Olahraga Untuk Otak Manfaat olahraga untuk otak salah satunya adalah meningkatkan kemampuan kognisi terutama untuk anak-anak usia 6 sampai 13 tahun. Sementara bagi orang dewasa dapat mengurangi perasaan cemas. Hal ini juga dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan serta membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membantu menjaga ketajaman pikiran seiring dengan bertambahnya usia. 2. Menjaga Berat Badan Manfaat olahraga juga dapat menjaga berat badan ideal, menurunkan berat badan berlebih, atau mempertahankan keberhasilan penurunan berat badan. Berat badan akan bertambah ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori melalui makan dan minum dan tidak sebanding dengan jumlah kalori yang dibakar. Sehingga penting untuk menyeimbangkan kalori. Dalam hal menjaga berat badan, setiap orang bervariasi dalam seberapa banyak aktivitas fisik yang mereka butuhkan. 3. Memperkuat Tulang dan Otot Semakin bertambahnya usia, massa dan fungsi otot bisa berkurang. Hal ini juga dapat menyebabkan terjadinya kecelakaan otot. Oleh karena itu, aktivitas fisik sebaiknya dilakukan secara rutin untuk mencegah osteoporosis. Menariknya, latihan berat seperti lari, basket, dan sepak bola ternyata mampu meningkatkan kepadatan tulang. 4. Dapat Meningkatkan Tingkat Energi Olahraga dapat menjadi penambah energi bagi orang sehat, serta mereka yang menderita berbagai kondisi medis. Sebuah studi menemukan enam minggu berolahraga secara teratur mengurangi rasa lelah bagi 36 orang sehat yang telah melaporkan sering merasakan kelelahan. Selain itu, olahraga dapat secara signifikan meningkatkan tingkat energi bagi orang yang menderita sindrom kelelahan kronis (Chronic Fatigue Syndrome) dan penyakit serius lainnya. 5. Membantu Tidur Lebih Nyenyak Olahraga secara rutin dapat membantu tidur lebih nyenyak. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, dan membuat tidur lebih nyenyak.
6. Menjaga Kesehatan dan Memori Otak Olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi daya ingat dan keterampilan berpikir. Olahraga juga dapat meningkatkan denyut jantung, yang memicu aliran darah dan oksigen ke otak Anda. Ini juga dapat merangsang produksi hormon yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak. Selain itu, pencegahan penyakit kronis yang di dapatkan lewat olahraga juga bermanfaat bagi otak Anda, karena fungsinya dapat dipengaruhi oleh penyakit kronis tersebut. 7. Menjaga Kesehatan Kulit Kulit Anda dapat dipengaruhi oleh jumlah stres oksidatif dalam tubuh Anda. Stres oksidatif terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak dapat sepenuhnya memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada sel. Hal ini dapat merusak struktur internal mereka dan merusak kulit Anda. Meskipun aktivitas fisik yang intens dan melelahkan dapat berkontribusi terhadap kerusakan oksidatif, olahraga moderat secara teratur dapat meningkatkan produksi antioksidan alami tubuh Anda, yang membantu melindungi sel kulit. Nah, itulah beberapa manfaat olahraga rutin untuk kesehatan tubuh. Baik kesehatan fisik maupun mental akan tetap terjaga agar tetap sehat dan optimal. Jadi, biasakan diri untuk berolahraga dengan rutin, ya! Sumber Informasi : 1. https://daihatsu.co.id/tips-and-event/tips-sahabat/detail-content/10-manfaat-olahraga-secara-rutin-untuk-kesehatan-tubuh/ 2. https://kesehatan.kontan.co.id/news/8-manfaat-olahraga-secara-rutin-bagi-tubuh?page=all 3. https://www.kompas.com/tren/read/2020/10/18/085126665/ini-10-manfaat-melakukan-olahraga-teratur?page=all INFO PEMESANAN PAKET USAHA MADU ASLI HUBUNGI 0811 3470 111 https://www.MalissaNusantara.com
Selamat datang di rumah sehat, tempat informasi seputar dunia kesehatan. Terima kasih sudah datang jangan lupa berikan komentar atas tulisan yang ada di situs ini.
ConversionConversion EmoticonEmoticon